le Décodage des émotions
Nos émotions nous guident vers nos objectifs.
Quand on s'en rapproche, on reçoit une émotion positive. Quand on s'en éloigne, on reçoit une émotion négative.
- Le message générique de nos émotions positives est simple : « C’est bon pour toi, continue. » Sous-entendu : Tu es en train d’y arriver. Observe comment tu t’y prends, de manière à pouvoir le reproduire.
- Le message générique de nos émotions négatives est clair : « Tu es dans une situation indésirable, rectifie. »
- Si on est dans une situation indésirable, on n’a que 3 solutions pour en sortir : accepter, améliorer, ou quitter.
- Si on ne choisit aucune des 3, il ne nous reste plus que… la plainte.
Reprenons brièvement les étapes de l’intelligence émotionnelle :
- Je réalise que je ressens une émotion (l’étape la plus compliquée car à cet instant, le mental veut vous interdire de reprendre le pouvoir).
- Oui, mais laquelle ? C’est ici que je dois me dire « Je ressens » plutôt que « Je suis ».
- Je décode ensuite l’émotion selon ma propre situation.
- Je me mets en empathie avec l’autre personne (s’il y a un tiers concerné, bien sûr). En se mettant en empathie, on ressent ce que ressent l’autre. Si au début, vous n’y arrivez pas, demandez-vous ce qu’il ressent, réfléchissez. De cette manière, vous savez si l’autre est négatif envers vous, ou bien si c’est vous qui êtes victime d’une peur de type 2… C’est-à-dire que dans la réalité, vous n’êtes pas menacé. (Peur de type 1: une menace réelle plane)
- Je passe à l’action. D’abord en me posant la question : « Quel résultat veux-je obtenir ? » puis, je mets en œuvre l’action adéquate pour l’obtenir, celle qui me convient le mieux et qui est la plus efficace.
Facile sur le papier? Alors à vous de jouer 😉
Les émotions désagréables
- L’abandon : Je suis en train de perdre « maman = amour » ou « papa = sécurité ». Je suis au plus bas de l’échelle symbolique, je suis en danger de mort. Si je ressens cette émotion dans le présent, elle fait obligatoirement écho à une peur enfantine.
- L’aberration : Mon modèle du monde est menacé + injustice.
- L’accablement, l’abattement : Découragement + tristesse… voire impuissance.
- L’affolement : J’ai peur et je suis submergé ! Je suis face à une peur et mon mental n’est pas équipé pour la traiter, soit qu’elle m’est inconnue, soit qu’il y ait trop d’éléments à gérer en même temps.
- L’agacement, l’exaspération : Je suis en train de me faire envahir, soit physiquement (on mâche un chewing-gum dans mon oreille), soit symboliquement (quelqu’un me saoule de paroles ou est inquisiteur).
- L’amertume : tristesse + déception + ressentiment.
- L’anéantissement : Je contemple ma mort. Vous faites l’expérience de la mort au niveau symbolique, sans toutefois la traverser car votre mental vous retient au bord du gouffre.
- L’angoisse : L’angoisse n’est pas une émotion mais la rencontre de deux émotions… Plus précisément, la rencontre de deux forces : une partie de vous veut la liberté, l’autonomie, prendre son essor ; l’autre veut la sécurité (« Je veux les jupes de ma mère »). Au point de rencontre des deux, naît l’angoisse. Pour décoder le message de l’angoisse, vous devez prendre conscience de l’endroit où elle se « pose ». Vous avez une boule, ça « serre ». Cette boule apparaît dans un des chakras suivants : gorge (chakra de l’expression), poitrine (chakra du cœur), plexus (chakra de la puissance), ventre (chakra des émotions).
Les émotions agréables
- L’accomplissement : J’ai atteint mon objectif en exprimant Qui Je Suis Vraiment.
- L’admiration : J’ai trouvé mon modèle, je dois l’imiter.
- L’assurance : Je suis dans la foi et l’assertivité, j’accomplis tranquillement.
- Le bien-être : Rien ne me gêne.
- La compassion : Empathie + amour total (Je vois dans l’autre une âme en expérimentation… 0 jugement).
- La confiance : Je sais que je suis à même de mobiliser mes ressources.
- Le contentement : J’avance vers mon objectif.
- Le courage : J’ai peur et j’avance quand même.
- La curiosité : Il y a quelque chose à approfondir.
- L’amour avoir : Je veux être comblé par l’autre = je n’existe pas par moi-même !
- L’amour être : Je suis = je rayonne l’amour, sans condition.
- L’émerveillement : Je vois, je vis quelque chose de magique ; je suis en connexion avec le monde subtil.
- L’empathie : Je ressens ce que ressent l’autre car j’ai déjà ressenti les émotions qui traversent l’autre.
- L’enthousiasme : Fonce !
- L’envie : Avance, grandis !
- L’épanouissement : Je suis en train de devenir moi-même.
- L’espoir (en tant que moyen) : J’ai conscience de mon objectif, j’ai confiance dans ma capacité à l’atteindre… Je dois m’ouvrir des choix.
- L’espoir (perverti par la sécurité ou l’amour conditionnels et devenu un objectif) : J’accepte l’inacceptable (sa place serait plus dans les émotions négatives).
- L’esthétisme : Je vis le beau de la nature (Je vois, ressens Dieu dans ce que je regarde, entends, etc.).
- L’exaltation : J’entre dans un espace où je m’expanse ; je deviens plus « grand », je connecte un niveau supérieur en moi.
- L’excitation : J’anticipe le plaisir à venir.
- La fierté : Je veux être nommé, reconnu, admiré par l’autre (obligation d’un autre regard).
- La force : Je sens que je suis capable d’y arriver.
- La gratitude : Je suis en connexion avec ma mission de vie (la gratitude est le « merci » du Soi Supérieur).
- La joie : J’avance vers mon objectif, connecté à ma nature profonde. Je suis en connexion avec mon être le plus profond, avec Qui Je Suis Vraiment.
- La légèreté : Je me suis libéré du poids de mes mensonges.
- La motivation : Je me booste vers mon objectif.
- La paix, la sérénité : Je n’ai plus d’objectif, j’arrive au-delà des émotions.
- Le plaisir : Un ou plusieurs de mes sens sont flattés = mon mental est flatté (mais pas mon Soi ! « Le plaisir est le bonheur des fous et le bonheur est le plaisir des sages.») = Je satisfais mon mental.
- Le réconfort : Je suis soutenu, aidé par un élément extérieur (chose, être comme un animal par ex. ou personne) pour sortir d’une situation indésirable = Soulagement + sensation d’être aimé.
- La reconnaissance (de l’autre envers moi) : Je me sens reconnu = Une identité m’est conférée (mon objectif est d’exister… et pour exister, je dois exister aux yeux de l’autre… Bref, j’ai un problème à régler).
- La reconnaissance (envers l’autre) : Merci + légitimité (je reconnais l’autre légitime).
- La satisfaction : Mission accomplie ! = J’ai atteint mon objectif.
- La sécurité : 0 menace !… = Là, je peux me ressourcer.
- Le soulagement : Ouf !… = Je sors d’une situation indésirable.
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Célia Maury - Thérapeute & Coach
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